Le Qi Gong et ses bienfaits
Qu'est ce que le Qi Gong
Tradition millénaire en Chine, le Qi Gong trouve sa source dans le Tao et les principes du Yin et du Yang.
Il est avec le Tai Chi Chuan, l'une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise.
Tout comme l'ensemble de cette médecine, il accorde une grande importance à l'énergie vitale, le "Qi".
Afin d'harmoniser corps et esprit, on peut pratiquer la méditation, des exercices respiratoires
et des mouvements lents et fluides qui favorisent l'autoguérison.
Toutes ces techniques permettent de mieux prendre conscience de son corps.
Cette pratique permet de lutter contre le stress et la morosité, mais aussi de retrouver
plus de tonus et de calme intérieur.
On prononce "tchi Kong", littéralement "travail" ou "maîtrise de l'énergie".
Ces pratiques entretiennent la santé, la vitalité, préviennent de nombreux troubles
physiques, régulent les émotions et apaisent l’esprit.
Elles s’appuient sur le travail du qi et par le mouvement, la respiration et l’attention associés,
font circuler harmonieusement le qi dans tout le corps.
Le Qi Gong ne sollicite pas que la respiration mais bien le corps :
Gymnastique ancestrale chinoise, la pratique vise à la construction d’un corps sain que l’on va tonifier,
étirer et équilibrer en harmonie avec la respiration, par la réalisation d’exercices physiques.
Le Qi Gong se pratique aussi bien assis que debout :
Il comprend des postures statiques, des enchainements de mouvements, des exercices purement respiratoires,
des techniques de relaxation et également des automassages.
Les Bienfaits du Qi Gong
Stress, surmenage, difficulté à se concentrer, manque de confiance en soi, troubles du sommeil...
Le Qi Gong aide à prendre du recul par rapport à ses émotions, à trouver l'apaisement.
Il comprend le rééquilibrage des énergies yin (féminin, froid) et yang (masculin, chaud),
les exercices d'enracinement (position de l'arbre...), les automassages.
Les Chinois placent la conscience dans le "dan tian", le centre de l'énergie situé sous le nombril. Il est lié à notre "deuxième cerveau", le système nerveux de l'intestin, qui joue un rôle important dans la régulation de neuromédiateurs (dopamine, sérotonine...) agissant sur l'humeur.
Après une séance, on ressent moins de fatigue, on retrouve vitalité et joie de vivre.
Les positions statiques sont un bon moyen de fortifier la vitalité. Quant aux mouvements, ils renforcent les muscles, les articulations ou favorisent la digestion.
Enfant comme adulte, valide et handicapé moteur ou cérébral, chacun peut pratiquer le Qi Gong, sans impératifs particuliers de condition physique.
La pratique du Qi Gong régularise la circulation de l’énergie dans le corps et permet ainsi une meilleure santé et une plus grande immunité !
Liens utiles
Quelques liens utiles pour en apprendre d'avantage :
https://www.leserpentetloiseau.org/index.html